理想の体になる為に！もうやんのダイエット支援ブログ~Part②~

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さて、もうやんのダイエットブログPart２
主に男性向けに書いているこのブログなのですが、１日目はご覧になられましたでしょうか


是非Part１から見て頂く事をお願い致します。
その方がスムーズですしね（＾◇＾）


さて、初日でテーマとして挙げた内容は
自分の目標・目的を決める事　でしたね。


皆さんそれぞれ目標・目的があるでしょう
なんだっていい自分のやる気を掻き立てる理由ならば

さぁ、そこへ向けて頑張りましょう



さて、今回は２日目
今回のテーマは･･･

自分の生活を振り返ってみよう！

と言う事です。
当たり前ですア、太る＆太っている＝生活にどこか問題がある。


と言う事になります。
自分ではこれが普通のつもり･･･と思う方が大半だと思いますが、太っている事が何よりの証拠です。


それでは後半にて、早速いくつかの項目から
自分の生活をチェックしてみましょう









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はい
自分の生活を見直し、生活の改善点＆太る原因を探りましょう


失敗しないダイエットの為には、自分を知る事
基本ですよーっ！



■本日のステップ
自分の生活を見直そう

☆夜型の生活をしていませんか？
夜型の人程太りやすいです。
それは、夜になるにつれて人のエネルギー代謝は下がっていきます。


夜型の人は、代謝の悪い時間帯を主として生活してしまっているわけですね～。


そして深夜の食事は太るリスクを大きくします。
参考ページ⇒深夜の食事は何故太る？



☆きれいな姿勢で生活していますか？
基礎代謝に関係してきます。
参考ページ⇒基礎代謝って何だろう？


楽な姿勢で生活していませんか？
猫背で、椅子の背もたれにだら～っともたれて生活していませんか？


太っていて綺麗な姿勢の人と言うのは非常にレアです。
太っている人、太り易い人程日常的にだらしのない姿勢で生活しています。


姿勢はその人の心まで見えてきます。
人から見られている意識のない人はどんどんだらしのない姿勢⇒だらしのない体になります。


たかが姿勢ですが、姿勢から見えてくるものがたくさんあります。




☆暴食していませんか？
言うまでもありませんねｗ
自分の食生活どうですか？バランスの良い理想の食事ですか？


栄養に偏りが出てくるから太るんです。
バランスの良い食生活の人が太るわけないですものｗ


日頃から暴食していませんか？
食べなくちゃ気が済まなくなっていませんか？


食事制限をしろ！と言うつもりはさらさらありません。
しかし、自分が何を食べていて、どういう栄養を取っているかは把握するところから始めましょう。




☆最近、運動しましたか？
僕は運動によるダイエットを推奨しています。
皆さんは運動していますか？


ダイエットに成功し、カッコいい体で生きていくためには
運動が必要不可欠です。


日常的にまとまった時間を確保する事は難しいかもしれませんが、仕事中や通勤中のちょっとした心掛けはしていますか？


電車で席を利用しない、自転車通勤をしてみる
エスカレーターより階段を使う、一駅分歩いてみる


これ１つ１つは小さな運動かもしれませんが
こういった小さな心掛けを実行できるかどうかが問題です。




どうでしたか？
最近の自分の生活を振り返ってみて･･･


１、夜中心の生活をしていないか？
２、だらしのない姿勢で生活していないか？
３、日常的に暴食をしていないか？
４、運動する習慣を持っているか？


皆さんはどうでした
細かく分けるともっと多くの項目があるんですが･･･


自分が何故太っているのか見えてきましたか？
１つだけじゃなく、いくつもの要因が重なっている事がほとんどです。


間違っていると気付いたならば、正せばいいんです。
『体質的に･･･』や『時間が･･･』はやらない人の言い訳です。


デブのやらない言い訳はまぁ～忙しいですｗ
元デブの僕もそうでした、やらない理由つけては先延ばし先延ばし…。


本気で痩せたい、変わりたい人なら何としても実行します。
今まで失敗してきた方は、今回こそ変わる時です！


頑張りましょう！


それではまた後日！



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