筋肉痛にならない筋トレは間違っているの！？

筋トレした翌日に筋肉痛が起こるとどう思います？

よかった～と安心して『ホッ』としますか？
よし！効いてるぞと嬉しくなりますか？


僕はどっちもです(笑)


さてさて
筋肉痛は、プチプチ切れちゃった筋繊維が修復する時の痛み。


日常生活がちょっと不自由になる筋肉痛ですが
頑張った結果だし、筋肉が成長すると思うと嬉しくもあります。


筋トレが効いてる！と言う効果を実感できる
ある種の目印みたいなものですよね。


肉体改造、そしてダイエットには付き物ですが
実はまだまだ未解明な部分も多いと言うから、人間って不思議ですね～




筋肉痛は筋肉が成長する時の痛み
となれば≪筋肉痛にならない筋トレは効果が無いの？≫


と思いませんか


全く問題ない！とは言いませんが
もっと筋肉付けたい！と言う事ではあれば改善が必要ですね！


もし不安なのであれば、
トレーニングの方法を見直す事をお勧めしますよ！


筋肉痛にならない原因としては


やり方が間違っている事が多いです。

ここで言うやり方って言うのは
メニューの種類とかではなくて


姿勢(フォーム)のことです。


スクワットで脚を開く幅であったり
腹筋で起き上がる角度だったり
腕立て伏せの目線だったり


とにかく色々あります。


一度自分のトレーニングをスマホやデジカメで撮影して
チェックしてみると良いと思います。


自分が頭でイメージしている姿勢(フォーム)
それと実際のフォームでは大きくズレがある場合があります。


腕立て伏せが全然沈めてない
腹筋で１回ごとに休んでる


自分ではしっかりやっているつもりでも
映像で見るととっても正直です(笑)


ベーシックなメニューでも
フォーム１つ矯正するだけで、正しい負荷になったり負荷を倍増させてもくれます。


つまり、フォームを気を付ければ
メニューに気を付けなくても筋肉を付ける事は出来ます。


嬉しい情報ですね
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タグ：筋トレ 不安 問題無い 効果が無い 筋肉痛にならない