ダイエットでよく聞く代謝とは何なのかを至極分かりやすく解説！ [男の筋トレ＆ダイエット]
ダイエットには代謝を上げるんだ！と、よく聞く言葉ですけどそもそも代謝ってなんだろう？
と、思っていませんか！？
大抵のダイエットサイトでは代謝を上げろ～
と勧められます。
なるほど重要なんだなーとは思いつつも、
代謝の意味は書いてない。
と言うことで、
代謝ってそもそも何なの？
何でダイエット＝代謝なの？
これをなるべくわかりやす～く解説していきましょう！
代謝と言うのは
エネルギーを消費する事、またはそのエネルギー量を言います。
長ったらしい説明は面倒＆意味不明なのでこれで十分です！
エネルギーを消費する＝代謝する
そして面倒なことに
代謝にはいくつかの種類があります。
ではダイエットに重要な≪２つの代謝≫
これを解説していきましょう！
☆基礎代謝
ダイエットについて調べるとまず出てくる言葉
それが基礎代謝です！
基礎代謝と言うのは
１日中ボーっとしていても使われるエネルギーの事です。
もっと簡単に言うと
パソコンで言うスリープモードの事です。
スリープモードは電源自体はＯＮですよね？
人間も同じで、眠っていても最低限のエネルギーは代謝し続けているんです。
成人男性で１日約１６００～１７００kcal
〃女性で１日約１１００～１２００kcal
大体このぐらいですね。
人間が行っている代謝の約７割が、この基礎代謝です。
なのでこの７割部分を上げていこうぜ！
と言うのが大体のダイエットサイトで言われている内容です。
☆実質代謝
基礎代謝とは反対の意味です。
安静にしていても使われるエネルギーが基礎代謝なのに対し
その日に実際に使ったエネルギーの総量です。
人間１日中ボーっとしているわけじゃないですよね？
歩いたり、椅子から立ち上がったり
ジョギングしたり、筋トレしたり
その日の運動で使われたエネルギーが実質代謝です。
パソコンの電源ＯＮ状態
今のあなたのパソコンの状態を指す代謝が実質代謝です。
ダイエットの為に筋トレやジョギング！
それで使われたエネルギーは実質代謝と言う事ですね。
こちらは基礎代謝に対してあまり知られていないですね。
でも本当に大事なのは
基礎代謝よりも実質代謝だったりするんですよね･･･。
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